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动动手脚可以解除伏案疲劳

长时间伏案工作、学习,使人疲惫不堪。下面几组动作,只要你每天重复数次,就能消除疲劳,不妨试一试。 两手酸累 将两手掌相合,来回快速搓动10秒钟,使掌心产生强烈热感,再将双手摇动10次。 头晕脑胀 身体坐直,把头尽量向后仰,并用力收缩颈肌,保持10秒钟,然后头低垂胸前,静坐15秒钟。 眼睛酸胀 合上双眼5秒钟,然后睁开眼自视鼻梁5秒钟。 困乏欲睡 身体坐正,双肩后弓,下胯微收,双臂下垂于躯干两侧,手心向后,然后用力收缩背部、臂部、肩部和颈部肌肉,坚持12秒钟,之后全身放松15秒钟。 两腿麻木 两腿放于桌下尽量伸直,坚持8-10秒,然后坐直,松动腿部8-10次。

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